试试我们今晚最好的羽衣甘蓝食谱吧

即使你已经认为羽衣甘蓝是你最喜欢的蔬菜，我们敢打赌你以前从来没有这样做过。深色的绿叶蔬菜和三文鱼片一起烹饪是一道美味的菜肴椰奶、生姜和鹰嘴豆。

帕尔玛干酪皮是鲜味包装的成分，给这些无肉的羽衣增添了风味。吃之前记得去皮!

斯佩尔特、白豆和番茄酱填满了这些营养丰富(也是素食)的羽衣甘蓝。

这是一个非常经典的羽衣甘蓝食谱，将它们与培根和洋葱一起炖煮，再加入一点苹果醋。为了达到最大的风味和嫩度，提前几个小时将蔬菜煮熟，放入冰箱，在食用前重新加热。

在这道蔬菜蔬菜汤中，羽衣甘蓝取代了通常的甘蓝或菠菜。除了罐装的西红柿丁和羽衣甘蓝，还可以加入其他蔬菜，如胡萝卜、花椰菜、芹菜或四青豆，使菜肴更丰满。

一把柠檬皮裹在面条上，让这里面的羽衣甘蓝更有光泽速食意大利面．这个食谱需要法罗面食，它有一种复杂的坚果味，但你可以用全麦面食代替。

丰盛而不油腻，这道令人满意的鸡肉炖菜将深色的绿叶羽衣甘蓝与嫩鸡肉、红薯和糙米结合在一起，是一顿丰富而温暖的晚餐。

葡萄干增加了令人愉悦的甜味，烤杏仁增加了sautéed羽衣甘蓝的嘎吱嘎吱声。要想把这道配菜变成一顿完整的正餐，可以把绿色蔬菜和意大利面一起搅拌，然后加入意大利细扁豆或鹰嘴豆。

这道路易斯安那州的菜也被称为绿色秋葵汤，传统上是在耶稣受难日吃，但在其他场合也一样美味。除了羽衣甘蓝和芥菜，你还可以在秋葵汤中加入任何你喜欢的绿色蔬菜，比如萝卜、甜菜和蒲公英绿叶;菠菜;豆瓣菜;欧芹;和芝麻菜。

快速羽衣甘蓝?是的，有这样的东西。露辛达·斯卡拉·奎因从一位巴西朋友那里学到了这种切碎羽衣的技巧。

在这顿快速的晚餐中，羽衣甘蓝和罐头西红柿丁和虾一起炖，上面撒上脆培根，配上米饭。好处:这道简单的菜只用一个平底锅就能做出来。

在传统羽衣甘蓝和黑眼豌豆组合的基础上，这道素食菜没有猪肉。Cannellini豆子和帕尔玛干酪皮给这道菜增添了地中海风味。

羽衣甘蓝为这款色彩丰富、富含蛋白质的早餐增添了一份丰盛的蔬菜风味。用助消化香料调味姜和姜黄，也是一顿美味的晚餐。

在这个羽衣甘蓝的基本食谱中，绿色蔬菜与鸡汤和红辣椒片一起炖大约一个小时，直到变软。为了让这道配菜更素食，可以用蔬菜汤来代替鸡汤。

黑眼豌豆与红甜椒、洋葱、芹菜、百里香和月桂叶一起炖煮至鲜嫩入味，然后加入孜然和调味苹果醋．豆子和sautéed羽衣甘蓝混合在一起，上面撒上煎虾，作为一顿饱腹餐。

这道炖菜将羽衣甘蓝与罐装西红柿和烟熏的猪腿一起炖煮三个小时，直到超级鲜嫩，烟熏味十足。罐头黑眼豌豆在最后搅拌，以增加食物的物质。搭配米饭或粗面粉是一顿完美的晚餐。

羽衣甘蓝sautéed直到鲜绿色和脆嫩，拌上烤花椰菜和柠檬皮，做成这道素食意大利面。食用前，在上面撒上磨碎的帕尔马干酪和烤面包屑或切碎的核桃。

羽衣甘蓝和烟熏的猪腿一起炖煮一个小时后，会变得鲜嫩、浓郁、烟熏味十足。配上辣酱食用锅玉米面包．