这种兴奋剂隐藏在许多零食和饮料中——包括那些你用来放松的饮料。

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当然,你已经知道咖啡和能量饮料含有咖啡因,但你是否意识到,这种广受欢迎的兴奋剂可以在你每天吃和喝的各种东西中找到?根据我们的专家,咖啡因隐藏在从早餐麦片到瓶装水的所有东西中,这意味着你摄入的咖啡因可能比你意识到的要多。适量的咖啡因可以提高精力,记忆力和注意力,但是太多会让你紧张不安,焦虑或紧张,整体营养学家说米利暗Amselem.“过量会影响消化、血压、心率和睡眠,”她解释道。“当涉及到咖啡因时,孩子们需要特别小心,因为过多的咖啡因会损害孩子正在发育的心脏、神经系统和血管。”

如果你发现自己喝了太多的咖啡因,Amselem建议喝大量的水,因为它会使你大量脱水。“如果它有影响消化系统,试试电解质吧。幸运的是,从过量的咖啡因中恢复过来并不难。”接下来,专家将分享如何发现咖啡因可能潜伏在你饮食的某些角落。

绿茶

你可能已经知道茶和咖啡中含有咖啡因,但你可能会惊讶地发现茶中也含有咖啡因,茶有镇静作用。“大多数人认为绿茶是草药茶,但事实并非如此,”Amselem解释道。“绿茶和红茶来自同样的叶子,并且含有几乎一样多的咖啡因。”

桌上茶杯里的绿茶特写
来源:Sarawut Doungwana / EyeEm / Getty Images

糖果

任何含有巧克力的糖果都会传递一点震动说,博士Nigma塔利班成员他是一位自然疗法医生。她解释说:“这是因为可可豆中含有天然咖啡因和可可碱,可可碱也是一种兴奋剂。”她指出,颜色较深的品种实际上效果最好。“巧克力棒的咖啡因含量通常少于10毫克,但巧克力越黑,咖啡因含量就越高。”

早餐麦片

你早上喝的咖啡这可能不是你早餐摄入的唯一咖啡因。根据Amselem的说法,某些早餐麦片(巧克力口味的!)也含有咖啡因。能量棒也是如此。是的,它的名字是正确的,但我们经常认为这些零食通过碳水化合物和水果的混合来增加能量,但有些人依赖咖啡因来提供承诺的提神,阿姆塞勒姆说。

瓶装水

谁知道呢?你的瓶装水可能隐藏了微量的咖啡因,Amselem股份,并指出一些公司实际上添加刺激他们的水。如果你想避免饮用瓶装水,一定要仔细阅读标签,并把这一点作为避免饮用瓶装水的另一个理由(是什么导致了塑料垃圾)首先。

Non-Cola苏打水

你可能已经知道可乐含有咖啡因,但它们并不是唯一含有咖啡因的汽水。虽然一罐可乐会让你消耗29毫克的咖啡因,但其他的可口可乐苏打水含有同样多的咖啡因——如果不是更多的话,”Talib博士解释道。

脱咖啡因咖啡

虽然它的名字暗示了其他的东西,但你会在无咖啡因咖啡中发现这种成分。“脱因咖啡的味道和外观与普通咖啡相似,但咖啡因含量非常低,”Talib博士解释道。“在2007年,《消费者报告》测试了六家备用咖啡店的36杯无咖啡因咖啡,包括星巴克和唐恩都乐。与普通一杯咖啡(通常约100毫克)中的咖啡因相比,脱因咖啡的咖啡因含量更少,但有些咖啡的咖啡因含量超过了20毫克。”

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