当然，你已经知道咖啡和能量饮料含有咖啡因但你有没有意识到，这种流行的兴奋剂可以在你每天吃的和喝的各种物品中找到?根据专家的说法，咖啡因隐藏在从早餐麦片到瓶装水的所有食物中，这意味着你摄入的咖啡因可能比你意识到的要多。适量的咖啡因可以提高能量、记忆力和注意力，但是喝太多会让你紧张不安整体营养学家说，焦虑或紧张米利暗Amselem．她解释说:“过量会影响消化、血压、心率和睡眠。”“孩子们在摄入咖啡因时需要特别小心，因为摄入太多可能会损害孩子正在发育的心脏、神经系统和血管。”
如果你发现自己摄入了太多咖啡因，Amselem建议喝大量的水，因为水会让你大量脱水。“如果有的话影响消化系统尝试一些电解质。幸运的是，从咖啡因过量中恢复并不难。”接下来，专家们将分享如何发现可能潜伏在饮食中某些角落的咖啡因。
绿茶
你可能已经知道咖啡因可以在茶和咖啡中找到，但你可能会惊讶地发现它也隐藏在被宣传为镇静的茶中。“大多数人认为绿茶是一种花草茶，但它不是，”Amselem解释道。“绿茶和红茶的叶子是一样的，而且含有几乎一样多的咖啡因。”
糖果
任何含有巧克力的糖果都可以给点刺激说,Nigma Talib博士他是一名自然疗法医生。她解释说:“这是因为咖啡因天然存在于可可豆中，化合物可可碱也是一种兴奋剂。”她指出，颜色较深的品种实际上效果最好。“巧克力棒的咖啡因含量一般不超过10毫克，但巧克力颜色越深，咖啡因含量越高。”
早餐麦片
你早上的一杯咖啡可能不是你早餐时摄入的唯一咖啡因。根据Amselem的说法，某些早餐麦片(巧克力口味的!)也含有咖啡因。能量棒也是如此。是的，就像它的名字一样，但我们经常认为这些零食是通过碳水化合物和水果的混合来增加能量的，但有些零食是依靠咖啡因来实现这一承诺，Amselem说。
瓶装水
谁知道呢?你的瓶装水可能隐藏了微量的咖啡因，Amselem股份，注意到一些公司实际上添加刺激他们的水。如果你想避免饮用瓶装水，一定要仔细阅读标签，并考虑将这一事实作为避免饮用瓶装水的另一个原因(是什么导致了塑料垃圾)首先。
Non-Cola苏打水
你可能已经知道可乐含有咖啡因，但它们不是唯一含有兴奋剂的苏打水。“虽然一罐可乐会消耗你29毫克的跳跃的东西，其他非-可乐苏打水含有同样多的咖啡因——如果不是更多的话，”Talib博士解释道。
脱咖啡因咖啡
虽然它的名字暗示着相反，你会在无咖啡因的咖啡中发现这种成分。“脱因咖啡在味道和外观上与普通咖啡相似，但咖啡因含量很少，”Talib博士解释道。“在2007年,《消费者报告》测试了包括星巴克和唐恩都乐在内的六家咖啡店的36杯无咖啡因咖啡。与一杯普通咖啡中的咖啡因含量(一般在100毫克左右)相比，脱因咖啡样品中的咖啡因含量更少，但有些样品中咖啡因含量超过20毫克。”
评论